2025년 여름, 폭염 속 건강 지키는 5가지 방법

 

2025년 여름, 기록적인 폭염 속에서 건강을 지키는 5가지 실천법을 소개합니다. 수분 섭취, 냉방 기기 사용 요령, 야외 활동 시간 조절, 시원한 수면 환경 만들기, 취약계층 돌보기 등 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁을 확인하세요

 

 

 

 

 

🔥 1. 수분 섭취는 갈증 전에!

 

 

 

 

 

 

갈증을 느끼기 전에 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 피하고, 전해질이 포함된 스포츠 음료를 섭취하여 땀으로 손실된 미네랄을 보충하세요.

 

 

 

 

출처 : 헬스조선

 

 

🧊 2. 냉방 기기 사용 시 주의사항

에어컨을 사용할 때는 실내외 온도 차이를 5℃ 이내로 유지하여 냉방병을 예방하세요. 선풍기를 사용할 경우, 창문을 열어 공기 순환을 도와주는 것이 효과적입니다.

 

 

출처 : 공감신문

 

 

 

 

 

 

 

🌞 3. 야외 활동 시간 조절

가장 더운 시간대인 오후 12시부터 5시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 불가피하게 외출해야 할 경우, 밝고 통풍이 잘되는 옷을 입고, 모자나 양산을 사용하여 햇빛을 차단하세요.

 

 

🛌 4. 시원한 수면 환경 만들기

 

 

 

 

 

 

잠자기 전, 냉동실에 넣어둔 물병을 수건에 싸서 침대에 두거나, 젖은 수건을 몸에 덮는 방법으로 체온을 낮출 수 있습니다. 또한, 커튼을 닫아 외부 열기를 차단하고, 전자기기 사용을 줄여 실내 온도를 낮추세요.

 

 

👵 5. 취약계층 돌보기

노인, 어린이, 만성질환자 등 폭염에 취약한 사람들의 건강 상태를 자주 확인하고, 무더위 쉼터나 시원한 장소를 안내해 주세요. 특히, 혼자 사는 이웃이나 가족에게 관심을 기울이는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 여러분~~~

 

올여름, 그 어느 때보다 뜨거운 날씨가 이어지고 있습니다.
기록적인 폭염 속에서도 건강을 지키기 위해서는 작은 실천이 가장 큰 힘이 됩니다.

물을 자주 마시고, 에어컨 사용법을 잘 지키며,
가장 더운 시간대에는 활동을 줄이는 것만으로도 온열질환을 예방할 수 있습니다.
또한, 내 주변의 가족과 이웃을 한 번 더 살펴보는 마음이 우리 모두를 안전하게 지켜줍니다.

올여름도 시원하고 건강하게 보내시길 바라며,
이 글이 여러분의 여름나기에 작은 도움이 되길 바랍니다. ☀️💧🍃