“에어컨 때문에...” 진짜 겪어본 냉방병 예방법

안녕하세요!
요즘 날씨 많이 더워졌죠? 저도 며칠 전부터 본격적으로 에어컨을 돌리기 시작했는데요. 그런데 예전에 여름철에 냉방병을 심하게 앓았던 기억이 떠오르더라고요. 그때 정말 너무 힘들었거든요. 주부로서 가족 건강까지 챙기느라 바쁜데 내가 아프면 집안 전체가 흔들리는 기분, 혹시 공감들 하시죠?^^

오늘은 제가 직접 겪어본 냉방병 경험을 토대로, 여름철 냉방기기 사용 시 꼭 조심해야 할 점과 실생활에서 바로 실천할 수 있는 예방법을 정리해 드리겠습니다. 조금은 진지하지만, 일상에서 바로 적용 가능한 이야기들이니 편하게 읽어주세요!

 

 

 

 

 

실내 온도, 낮을수록 좋은 건 아니에요

한창 더운 날에는 실내 온도를 무조건 낮춰야 시원하다고 생각했어요. 저도 예전에는 에어컨 온도를 22도로 맞춰놓고 하루 종일 틀어두곤 했죠. 그런데 그렇게 지내다 보니 머리가 띵하고, 몸이 무겁고, 기운이 하나도 없는 거예요. 결국 병원에 갔더니 의사 선생님이 “이건 냉방병이에요”라고 하시더라고요.

실내 온도는 25도에서 26도 사이가 가장 적절합니다. 외부와의 온도 차이는 5도 이내로 유지하시는 게 좋아요. 낮에는 시원하게 느껴져도, 장시간 그 환경에 있으면 몸이 서서히 지치는 느낌이 들 수 있어요.

 

에어컨 바람, 직접 맞으면 안 돼요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저희 집 거실 에어컨은 소파를 정면으로 보고 있어서 자연스럽게 앉아 있을 때 바람을 정면으로 맞게 되더라고요. 그 바람을 계속 맞고 있으면 등이나 어깨, 목이 뻐근해지거나 근육통이 생기기도 해요. 자고 일어났는데 몸이 쑤신다 싶으면 의심해봐야 해요.

에어컨 송풍 방향은 사람을 향하지 않게 설정하는 게 중요합니다. 벽이나 천장 방향으로 바람을 틀어주시고, 얇은 긴팔 옷이나 담요 하나 정도는 꼭 준비해두시면 좋아요.

 

주기적인 환기, 필수입니다

에어컨을 하루 종일 틀고 있으면 창문을 잘 안 열게 되죠. 그런데 실내 공기가 너무 정체되면 산소 농도가 떨어져서 두통이나 피로감이 더 심해질 수 있어요. 특히 주방에서 요리할 때는 냄새와 습기가 그대로 갇히기 때문에 반드시 환기가 필요합니다.

최소 하루 2~3번, 10분씩이라도 창문을 활짝 열어주세요. 맞통풍이 되는 구조면 더 좋고요. 저는 에어컨을 끄고 거실 창과 주방 창을 동시에 열어서 바람이 한 번에 통하게 만들어요. 공기 질이 확 달라져요!

 

필터 청소는 정기적으로 꼭 하세요

에어컨 필터 안 보이니까 더 신경을 못 쓰게 되는 것 같아요. 저도 한 번은 청소를 안 한 채로 계속 돌리다가 필터 안에 곰팡이랑 먼지가 엄청 쌓여 있었던 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 그런 공기를 마시고 있었으니 당연히 면역력도 떨어졌겠죠.

2주에 한 번 정도는 필터 청소를 해주시는 게 좋습니다. 셀프 청소도 가능하지만 시간이 없으시면 여름 시작 전, 여름 끝나고 한 번씩 업체에 맡기셔도 좋고요.

 

수분 보충과 가벼운 활동도 꼭 필요해요

에어컨을 오래 틀면 공기가 너무 건조해져서 피부도 푸석푸석해지고, 코 안도 마르게 돼요. 그 상태로 계속 있다 보면 쉽게 감기에 걸리거나 코피가 날 수도 있어요.

수분 섭취는 하루 1.5~2L 정도로 자주 조금씩 마시는 게 좋아요. 그리고 집안일 하시면서 중간중간 스트레칭이나 가벼운 산책을 해주시면 혈액순환에도 도움이 돼요.

 

가족 건강도 함께 살펴보세요

저희 아이도 여름철만 되면 콧물과 기침을 달고 살았어요. 처음엔 알레르기인 줄 알았는데, 알고 보니 에어컨 바람 때문이었더라고요. 남편도 가끔 이유 없는 두통이 있었는데 냉방 습관을 바꾼 뒤로는 훨씬 나아졌어요.

가족 구성원들의 컨디션 변화에 민감하게 반응해보세요. 감기 같으면서도 계속 낫지 않는 증상이라면 냉방병일 수 있습니다. 온도, 습도, 바람 방향을 점검해보시는 것도 좋은 방법이에요.

 

냉방병, 예방이 가장 좋은 치료입니다

냉방병은 그냥 가볍게 생각하면 안 돼요. 저는 그저 시원하자고 에어컨을 틀었는데 며칠 동안 제대로 누워 있었거든요. 하지만 올바른 냉방 습관만 잘 지키면, 건강하게 여름을 날 수 있습니다.

특히 주부님들께서는 하루 종일 집에 계시는 시간이 많고 가족 건강까지 책임지셔야 하잖아요. 이번 여름은 적당히 시원하고 건강하게 보내시길 바라는 마음으로 이 글을 정리해 보았습니다. 도움이 되셨다면 주변 분들과도 함께 나눠주세요! 😊